一个科学的男性健身房进修打算化妆品零售、家用电器销售、武汉羽美实业有限公司，有助于提高力量、增强体能、塑造体型。提出每周涵养5天，休息2天，保合手轨则性。 周一：胸部与三头肌。进行平板卧推、上斜哑铃推举、双杠臂屈伸等行动，重心刺激胸肌和手臂。 周二：背部与二头肌。熟识引体朝上、杠铃荡舟、高位下拉等，强化背肌和手臂。 恩施人才网_恩施招聘网_恩施人才市场 周三：腿部涵养。深蹲、硬拉、腿举机等，全面进修大腿、臀部及中枢肌群。 周四：肩部与手臂。哑铃推举、侧平举、卷腹等，提高肩部线条与手臂力量。 周